s 4

O to moje typy 1. Heath 2. Green 3. Dexter 4. Martinez 5. Wolf 6. Cutler 7. Warren 8. Freeman 9. Anthony 10. Samuel Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-09-13 23:54:40

1. Heath 2. Kai 3. Dexter 4. Victor 5. Cutler 6. Wolf 7. Branch 8. Freeman 9. Silvio 10. Gustavo Zmieniony przez - carire w dniu 2009-09-14 08:33:59

1. Phil Heath 2. Dexter Jackson 3. Jay Cutler 4. Kai Green 5. Victor Martinez 6. Wolf 7. Branch Warren 8. Toney Freeman 9. Gustavo Badell 10. Anthony Zmieniony przez - Dziemian w dniu 2009-09-14 08:43:15

1.Cutler 2.Heath 3.Greene 4.Jackson 5.Martinez 6.Wolf 7.Silvio 8.Freeman 9.Badell 10.Warren Zmieniony przez - Possible w dniu 2009-09-14 16:08:05

1. Cutler 2. Heath 3. Dexter 4. Kai 5. Martinez 6. Wolf 7. Silvio 8. Gustavo 9. Freeman 10.Warren Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-14 19:08:57

1. Dexter 2. Heath 3. Culter 4. Kai 5. Wolf 6. Martinez 7. Warren 8. Freeman 9. James 10. Anthony Zmieniony przez - major15 w dniu 2009-09-16 01:21:09

1. Heath 2. Dexter 3. Greene 4. Jay Cutler 5. Martinez 6. Wolf 7. Warren 8. Freeman 9. Samuel 10.Anthony Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2009-09-18 19:30:19

1.Heath 2.Dexter 3.Cutler 4.Martinez 5.Green 6.Wolf 7.Warren 8.Freeman 9.Anthony 10.Samuel Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-09-22 12:12:23

według mnie najlepszym wyjściem z tej sytuacji byłoby zapisanie się do klubu Karate Kyokushin ul. Andersa 1a,. Co do trenera: Sensei Eugeniusz Dadzibug 4 Dan Prezes SKK I chociaż było to 9 miejsce, znaczy ono bardzo wiele, nigdy bowiem tytułu Mistrza Swiata nie wywalczył nikt z poza Japonii. Wygrywając metoda eliminacji 4 kolejne walki i pokonując [...]

Pierwsze pytanie jakie sobie zadaj, to czy masz wystarczająco chęci by ćwiczyć? Kiedy ja ostatnio rano biegałem bardzo ciężko a w myślach tylko różne pytania dot. Crossfitu to po kilku minutach już wiedziałem że po bieganiu czeka mnie wizyta w piekle;) Po bieganiu od razu, przemeblowanie małe pokoju, kettleball 16kg 2 minuty myślenia i jedziemy ;) [...]

z tym zakresem chodzi o to ze w 1i 2 tygodniu treningów robisz po 15p w 3 i 4 tygodniu treningów po 10p a w 5 i 6 tygodniu treningów robisz po 5p po 2 tygodniach zwiększasz ciężar aby poprawnie technicznie wykonać okreslony zakres czyli 15,10,5 kumam że to z tematu podwieszonego ale ja bym był za rozdzieleniem bic/tric a mógłbys robić łydki/brzuch [...]

A z 2 strony to to ze większość osób ważących więcej ma więcej zbędnych kilogramów niż osoba chudsza. Czytałem nawet że niektórzy to zbijali wagę o 10 kg żeby się podciagać na 1 ręce a następnie wracali do starej wagi ale cały czas się podciągając. Co do dźwigni się zgodzę ale to osoby które są wyższe maja gorzej a nie ci którzy waza więcej ( [...]

Zmieniony przez - stereoide w dniu 2009-11-08 16:50:51

Ja tylko stwierdzam fakty. Jeżeli widzisz błędy swoich kolegów z klubu przy wykonywaniu technik, to bardzo dobrze bo to świadczy że interesuje cię Aikido a nie ćwiczysz na odpieprz dla zabicia czasu. Wiek tu nie ma znaczenia Ćwiczę Aiki bo to bardzo lubię, już 4 raz wracam do treningów i im bardziej dostaje w dupę, tym bardziej jestem zadowolony [...]

Tak, 4-5 serii będzie optymalne . Powtórzeń może być na początku 8-10 a po kilku tygodniach zejdź na 6-8 i kontynuuj progres siłowy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-23 13:57:31

Najpierw miski od poniedziałku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b14ab0d22a64a498917dc80a4519686.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d1752a86f8e48e1929485a215a6d63d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddebee6bb6554ce58c42561e5aa74206.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f06a8986460b45d4a48a09f2a0b36c1c.png Dzisiejszy trening: [...]

nie jestem przewrażliwiony na punkcie dietetyków, tylko na punkcie ludzkiej bezmyślności i przejawów chorej mentalności. I nie pytaj mnie się jak macie argumentować swoje stanowiska, bo to jest po prostu rozbrajające. Zobacz, czy stwierdzenie: Kurde, minałem sie z powołaniem. Trza było prenumerowac Panią domu i sprzedawać Diety Pani Steni za 100 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 3400 kcal ( poszukam rozpiski btw ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

białko 2x70=140 g tłuszcze 1x70=70g węglowodany 2400-(140x4)-(70x9)=1210 1210/4=302,5 B 170 T 70 W 300 Policzyłem makro i dziś albo jutro pobawię się tabelkami i wstawię jakąś dietę. Tak trenuję systematycznie przez 8 lat i jeszcze nigdy nie zdarzyło mi się aby odpuścić jakiś trening. W tym okresie miałem dwie miesięczne przerwy po szpitalu. Badań [...]

Miałem ruszyć z dietą od 1 lutego a tu już prawie marzec. Zabrałem się za układanie diety i powiem że myślałem że będzie to łatwiejsze. Żeby jeszcze było można jeść codziennie to samo to by mogło być, a jak myślę że przyjdzie mi codziennie siedzieć po parę godzin w tych tabelkach i zmieniać produkty na inne żeby dieta była zróżnicowana i jeszcze [...]